MOVUS

Socials

Contact

info@movus.gr+30 2611 81 4010
Τα προγράμματα

Εννέα προγράμματα.
Ένα σύστημα.

Ομαδικά, στοχευμένα, με τεχνολογία EMS και Shape Space. Διαλέγεις αυτό που σου ταιριάζει. Οι coaches το βρίσκουν μαζί σου. Από την πρώτη μέρα ξέρεις τι κάνεις και γιατί.

EMS

MOVUS EMS i-Motion προπόνηση
EMS TECH

MOVUS EMS

Τριάντα λεπτά που τα αισθάνεσαι παντού. Η τεχνολογία EMS ενεργοποιεί μύες που δεν αγγίζεις ποτέ με κλασική προπόνηση. Δύναμη, σύσφιξη και καύση σε ένα session. Λιγότερος χρόνος, περισσότερη δουλειά.

Επίπεδο: Για ΌλουςΈνταση: Ρυθμιζόμενη
Μάθε Περισσότερα
EMS CARDIO διάδρομος με EMS τεχνολογία
EMS CARDIO

MOVUS EMS CARDIO

Το αερόβιο του μέλλοντος. Κάθε κίνηση μετράει διπλά. Το EMS ενεργοποιεί το σώμα σου σε βάθος ενώ κινείσαι, εκεί που το κλασικό αερόβιο δεν φτάνει ποτέ. Μεγαλύτερη καύση λίπους, βαθύτερη ενεργοποίηση μυών, περισσότερο αποτέλεσμα στο μισό χρόνο.

Επίπεδο: Για ΌλουςΈνταση: Ρυθμιζόμενη
Μάθε Περισσότερα
MOVUS SHAPE SPACE vacuum infrared διάδρομος
VACUUM + INFRARED

MOVUS SHAPE SPACE

Δεν είναι προπόνηση. Είναι κάτι που δεν έχεις ξανακάνει. Συνδυασμός τεχνολογιών (θερμότητα, αρνητική πίεση, EMS, αναδόμηση κολλαγόνου, αρωματοθεραπεία) που δουλεύουν το σώμα σου σε βάθος. Από την πρώτη συνεδρία νιώθεις τη διαφορά.

Επίπεδο: Για ΌλουςΈνταση: Ρυθμιζόμενη
Μάθε Περισσότερα
MOVUS TRANSFORMATION πακέτο προπόνησης
ΠΑΚΕΤΟ

MOVUS TRANSFORMATION

Το πιο ολοκληρωμένο πλάνο που έχουμε. Personal training που χτίζει δύναμη και φόρμα, και Shape Space που αναδιαμορφώνει το σώμα από μέσα. Ένας μήνας αρκεί για να καταλάβεις γιατί αυτό είναι το πλάνο που έπρεπε να ξεκινήσεις από την αρχή.

Επίπεδο: Για ΌλουςΈνταση: Ρυθμιζόμενη
Μάθε Περισσότερα
MOVUS HYBRID συνδυασμός δύναμης και EMS CARDIO
ΠΑΚΕΤΟ

MOVUS HYBRID

Για όσους θέλουν να σπάσουν τα όρια τους. Personal training που χτίζει δύναμη και EMS CARDIO που ανεβάζει την αντοχή και την καύση σε άλλο επίπεδο. Δύο κόσμοι σε ένα πλάνο. Και ο συνδυασμός κάνει τη διαφορά.

Επίπεδο: Για ΌλουςΈνταση: Ρυθμιζόμενη
Μάθε Περισσότερα

Personal

MOVUS PERSONAL προπόνηση 2 ατόμων
PERSONAL

MOVUS PERSONAL

Στοχευμένη καθοδήγηση, εξατομικευμένο πλάνο, αποτέλεσμα που φαίνεται γρήγορα. Ο coach είναι εκεί για εσένα. Βλέπει κάθε κίνηση, προσαρμόζει σε πραγματικό χρόνο και κρατά το επίπεδο εκεί που πρέπει να είναι.

Επίπεδο: Για ΌλουςΈνταση: Ρυθμιζόμενη
Μάθε Περισσότερα
MOVUS PRIVATE 1-on-1 προπόνηση δύναμης
1-ON-1

MOVUS PRIVATE

Η απόλυτη εξατομίκευση. Όλο το πλάνο, η προπόνηση και η προσοχή είναι αποκλειστικά πάνω σου. Μέγιστο αποτέλεσμα, μέγιστη ακρίβεια, χωρίς συμβιβασμούς.

Επίπεδο: Για ΌλουςΈνταση: Ρυθμιζόμενη
Μάθε Περισσότερα

Ομαδικά

MOVUS TEAM ομαδική προπόνηση
GROUP

MOVUS TEAM

Δύο ροές, μία ομάδα. MOVE για ένταση, δύναμη, καύση. FLOW για κίνηση με σκοπό: έλεγχο, κινητικότητα, σύνδεση με το σώμα σου. Διαλέγεις τη μία ή τις εναλλάσσεις.

Επίπεδο: Για ΌλουςΈνταση: Ρυθμιζόμενη
Μάθε Περισσότερα
MOVUS SQUAD micro-group προπόνηση με kettlebells
MICRO-GROUP

MOVUS SQUAD

Μικρή ομάδα, μεγάλη προσοχή. Ο coach βλέπει κάθε επανάληψη, κάθε κίνηση, κάθε λεπτομέρεια. Η ουσία του personal training με την ενέργεια της ομάδας.

Επίπεδο: Για ΌλουςΈνταση: Ρυθμιζόμενη
Μάθε Περισσότερα

(Συχνές ερωτήσεις)

FAQ

Ποια προγράμματα προσφέρει το MOVUS;
Εννέα συνολικά. Ομαδικά: TEAM (έως 8 άτομα, 60 λεπτά, με δύο ροές: MOVE για ένταση και FLOW για κίνηση με σκοπό) και SQUAD (έως 4). Στοχευμένα: PERSONAL (2 άτομα, 45 λεπτά) και PRIVATE (1-on-1, 50 λεπτά). Τεχνολογία: EMS (30 λεπτά, πυκνή προπόνηση όλου του σώματος), EMS CARDIO (αερόβιο + EMS), SHAPE SPACE (5 τεχνολογίες σε 30 λεπτά). Πακέτα: HYBRID (Personal + EMS Cardio) και TRANSFORMATION (Personal + Shape Space, ένας μήνας).
Πώς κλείνω θέση;
Online μέσω του site, με τη φόρμα επικοινωνίας ή τηλεφωνικά. Σου προτείνουμε booking τουλάχιστον 24 ώρες πριν, καθώς τα slots είναι μετρημένα.
Είμαι εντελώς αρχάριος. Μπορώ να ξεκινήσω;
Φυσικά. Όλα τα προγράμματα προσαρμόζονται στο επίπεδό σου. Στην πρώτη γνωριμία ο coach καταλαβαίνει από πού ξεκινάς και προτείνει το πρόγραμμα που σου ταιριάζει. Από την πρώτη μέρα ξέρεις τι κάνεις και γιατί.
Μπορώ να συνδυάσω δύο προγράμματα;
Ναι, και είναι από τους πιο δυνατούς συνδυασμούς. Δύναμη + αντοχή: PERSONAL + EMS CARDIO (πακέτο HYBRID). Δύναμη + σύσφιξη: PERSONAL + SHAPE SPACE (πακέτο TRANSFORMATION). Ο coach σου προτείνει τον συνδυασμό που ταιριάζει στον στόχο σου.
Πρέπει να φέρω κάτι στη συνεδρία EMS;
Μια δεύτερη αλλαξιά, γιατί η εφίδρωση στο EMS είναι έντονη. Πέρα από αυτό, έλα έτοιμος να κινηθείς. Στολή EMS και ειδικό εσώρουχο τα παρέχουμε εμείς.
Πώς ξεχωρίζω ποιο πρόγραμμα MOVUS μου ταιριάζει;
Σου προτείνουμε αυτόν τον οδηγό: για περιορισμένο χρόνο → EMS / EMS CARDIO. Για ομαδική ενέργεια → TEAM (έως 8) ή SQUAD (έως 4). Για στοχευμένη εξατομίκευση → PERSONAL (2 άτομα) ή PRIVATE (1-on-1). Για σύσφιξη / σώμα → SHAPE SPACE. Για συνολική μεταμόρφωση 1 μήνα → TRANSFORMATION. Για ισορροπημένη δύναμη + αντοχή → HYBRID. Στην πρώτη επικοινωνία ο coach σε καθοδηγεί.
Ποια προγράμματα δεν χρησιμοποιούν EMS;
Τα TEAM, SQUAD, PERSONAL και PRIVATE δεν περιλαμβάνουν EMS. Είναι κλασικές προπονήσεις δύναμης, mobility και functional. Τα EMS, EMS CARDIO, SHAPE SPACE και τα πακέτα TRANSFORMATION / HYBRID αξιοποιούν την τεχνολογία EMS.
Μπορώ να αλλάξω πρόγραμμα μέσα στον μήνα;
Ναι. Τα προγράμματά μας λειτουργούν με ευελιξία. Αν διαπιστώσεις ότι θες κάτι πιο εξατομικευμένο, πιο ομαδικό ή με διαφορετική ένταση, ο coach σου επανασχεδιάζει το πλάνο μαζί σου.
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι για να δω αποτέλεσμα;
Για ουσιαστική πρόοδο: 2–3 προπονήσεις την εβδομάδα. Με EMS αρκούν 1–2 (συν τη φυσική δραστηριότητα της καθημερινότητας), αφού 30 λεπτά EMS αντιστοιχούν σε πολύ μεγαλύτερο όγκο κλασικής προπόνησης.
Υπάρχει πρόγραμμα για αποκατάσταση μετά από τραυματισμό;
Ναι. Το MOVUS PRIVATE και το PERSONAL είναι ιδανικά για post-rehab προπόνηση, με ολοκληρωμένη αξιολόγηση και πλάνο που λαμβάνει υπόψη τις οδηγίες του φυσικοθεραπευτή σου. Σε ήπιες περιπτώσεις, και τα ομαδικά FLOW (mobility) μέσα στο TEAM είναι κατάλληλη επιλογή.
Μπορώ να γυμνάζομαι αν είμαι έγκυος ή μόλις γέννησα;
Το EMS και το SHAPE SPACE δεν συνιστώνται σε εγκυμοσύνη. Για το διάστημα μετά τον τοκετό (postpartum), σου συστήνουμε MOVUS PRIVATE ή FLOW (mobility) με πλήρη ιατρική γνωμάτευση και σταδιακή επιστροφή. Ο coach σχεδιάζει πλάνο ασφαλούς επανένταξης.

This is your MOVUS moment.

Ώρα να ξεκινήσεις;

Μίλα μαζί μας. Βρίσκουμε το πρόγραμμα που σου ταιριάζει και ξεκινάμε.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
ΚΛΕΙΣΕ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΣΟΥ ΣΥΝΕΔΡΙΑ